चाय पीते टाइम भूल कर भी न करें ये गलती नहीं तो आपको होना पड़ सकता है मोटापे का शिकार ...

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चाय हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है बहुत से लोगो की इसके बिना सुबह ही नहीं होती है कोई दिन में एक कप चाय पीते है कई ऐसे  व्यकित होते है जो दिन भर में कई कप चाय पी लेते है।   चाय को सेहत से लेकर बहुत बात हुई है जिसमें इस बात की भी चर्चा होती रहती है कि चाय का हमारे वजन पर क्या असर पड़ेगा।

बहुत से लोगों का कहना है कि चाय पीने से वजन बढ़ता है और ज्यादा चाय पीने से भूख मर जाती है।  

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हेल्थ डॉक्टर के अनुसार , एक कप चाय में 33 -66 कैलोरी होती है।  चाय कि कैलोरी उसमें मिले दूध की मात्रा पर निर्भर करती है।   अगर आप फुल क्रीम दूध के जगह सिक्म्ड मिल्क की चाय पियेगें तो चाय की कैलोरी कम हो जाती है।

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कई लोग चाय में ज्यादा चीनी डालते है। जिससे उनका वजन बढ़ सकता है।  एक चम्मच चीनी में 48  कैलोरी होती है। 

चाय में चीनी की मात्रा कितनी होनी चाहिए 

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आप चाय में जितनी ज्यादा चीनी मिलते है उतना ही कैलोरी डबल हो जाती है।  रोजाना 10 ग्राम से ज्यादा चीनी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। 

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बहुत से लोगों को आदत होती है कि सुबह कि चाय के साथ बिस्कुट या ब्रेड खाने की।  ये सभी चीज़ों में प्रोसेस्ड कार्ब्स है।  100 ग्राम टोस्ट में 445  कैलोरी होती है और 30 ग्राम चीनी में होती है।   

चाय के साथ बिस्कुट या टोस्ट 

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वहीं 100 ग्राम नमकीन में 500  से अधिक कैलोरी होती है जिसे चाय के साथ खाने से वजन काफी बढ़ जाता है। 

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अगर आप चाहते है आपका चाय पीने से वजन न बढ़े तो पूरे दिनभर में कम -से - कम दो कप ही चाय पिएं। 

ऐसा क्या करें जिससे वजन न बढ़े 

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खाने के तुंरत बाद चाय न पिएं उसमें कम -से - कम 1 घंटे का गैप रखें। 

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अगर आपके पाचन तंत्र में कोई दिक्कत है तो आपको चाय पीने से बचना चाहिए। 

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कभी भी खाली पेट चाय नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इससे आपको एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है। 

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चाय पीने से पहले एक गिलास पानी पी लें जिससे आपके पाचन तंत्र  से जुड़ी समस्या नहीं होगी।