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आजकल की ज़िंदगी में सभी लोग अपने करियर के पीछे ऐसे लगे हुए है जिसके कारण उनका लाइफस्टाइल ख़राब हो चुका है। लोगों ने बाहर की चीज़ खाकर अपनी हेल्थ को ख़राब कर रखा है।
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अमेरिकन सोसायटी फोर न्यूटिशन में पेश की गई रिसर्च में बताया गया है कि जो लोग अपनी यंग उम्र में हेल्दी चीज़ों को अपनी ज़िन्दगी में अपना लेता है भविष्य में उनकी में कोई भी बीमारी नहीं होती है।
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इस रिसर्च में बहुत से महिलाओं और पुरूषों से बात की। इस रेसेरच में पाया गया कि हेल्दी आदतों को अपनाने से महिलाएं 21 साल और पुरुष 24 साल ज्यादा जीते है। चलिए जानते है क्या है वो आदतें जिन्हें अपनाने से आपकी उम्र और भी बढ़ जाती है।
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जो लोग फिजिकली एक्टिव रहते है वे योग या कोई भी एक्टिविटी नहीं उनकी तुलना में ज्यादा फिट और स्वस्थ रहते है। फिजिकली एक्टिव रहने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही मात्रा में होता है।
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अगर आप अपने शरीर को आगे के लिए सही रखना चाहते हो तो अपनी डाइट में जरूर जोड़ें फलों और सब्जियों को शामिल करें। हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन , जिंक ,एंटीऑक्सीडेंट होते है। जो हमें अंदुरनी ताकत मिलती है और पाचन तंत्र को सही रखते है।
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